ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

[center]

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع
أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو
تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات
يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال
جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من
المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن
التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في
قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب
الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم
في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز
الأسمر.

• تعود على تناول الخبز
الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات
الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون
المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث
ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده
فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين"
المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من
الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي
والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي
على كريما

[/center]

موضوع أكثر من ررررررائع study

جزاك الله كل خيررررررررر

جزاكى الله الجنة

معلومات رائعه
مثل اجمل نجمة بسما منتدانا
وحشتيناااااااااا نجمة
فينك يا غالية
يارب ترجعى قريبا

» طريقة تربيه الأطفال بدون عقاب
» طريقة عمل فرومات بدون ما تفقد برنامج
» ثلاث وردات بتهديهن حق منو؟؟
» الناس على ثلاث منازل
» علـم أولادك ثلاث كلمـات