نصائح للتخلص من الأرق !

نصائح للتخلص من الأرق !

1 - حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم
2 - تجنب القيلوله
3 - تجنب وجود الساعه امامك
4 - وضع وساده بين ساقيك
5 - اجعل الرقبه فى وضع مناسب
6 - نظافه مفرش السرير
7 - اجعل غرفه نومك للنوم فقط
8 - ظبط الساعه البيولوجيه لجسمك : الذهاب الى النوم والاستيقاظ منه فى نفس الوقت من كل يوم
9 - تجنب ماده الكافيين
10 - ممارسه التمارين الرياضي

{ يا أيها الذين آمنوا لا تتبعوا خطوات الشيطان ومن يتبع خطوات الشيطان فإنه يأمر بالفحشاء والمنكر } ( النور : 21 )

الأرق :
- لمكافحة الأرق يمكن غلي عدة أوراق خس لمدة عشرين دقيقة, ثم تصفى ويؤخذ 3
أكواب في اليوم للأسترخاء وكوب قبل النوم لطرد الأرق.
- لمكافحة الأرق يمكن تناول (20 غرام) من الثوم في ( 150 غرام) من الحليب الساخن
قبل النوم.
- ان المواظبة على أكل أوراق الخس كل يوم تذهب بالأرق وتجلب النوم وتهدىء
الأعصاب.
- أن تناول البصل ليلا ً يساعد على النوم.