كوني نشيطة و تخلّصي من المزاج السيئ ..!!

عزيزتي الانثى :

لكي تحسّني يومك ِ وتَبدين بكامل نشاطك ِ وحيويّتكِ ،،،

ما عليك ِ سوى اتّباع ما يلي :

1- اشربي الماء :

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل

أن تعوّضي ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشربي إذاً قبل تناول طعام

الفطور كوبين اثنين من الماء.

أما إذا كنت ِ ممّن يرغبن في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك ِ

أن تحضّري في مساء اليوم السابق مشروبك ِ المفضّل وتضعيه في إبريق

حافظ للحرارة على منضدة سريركِ لتشربي منه في الصباح ما شئتِ قبل

مغادرة فراشك ِ.

2-وظّفي العطور :

ضعي عطرك ِ المفضّل على منضدة السرير ورشّي منه عندما يرنّ المنبّه

على ظهري يديك ِِواستنشقي عبير يومك ِ الجديد بنشاط وحيوية،

وبوسعك ِ أن تجرّبي هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية

على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل،

والصنوبر، وزهر الليمون.

املأي مخزون طاقتك ِ بالشكر :

اطرحي على نفسك ِ ثلاثة أسئلة بعد استيقاظك ِ مباشرة:

"ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟"

و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟"

و"علام يجب أن أكون شاكرة وممتنّة؟"

بإجابتك ِ على هذه التساؤلات تضعين نفسك ِ في المزاج الإيجابي

الصحيح لتبدأي يومك ِ بسرور وتفاؤل ونشاط .

مهّدي الدّرب لإستقبال يومك ِ :

يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي" ريد ويلسن "إلى ملاحظة مهمة،

فقد يكون السبب في شعورك ِ بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك ِ

تتّخذ ين موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك ِالرّوتينية بالإضافة إلى

موقفك ِ المتشائم حيال ما قد يخبّئه لك ِ يومك القادم.

انظري إلى يومك ِ بالنّقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدّدي ما يزعجك

في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك ِ، وما إن كنت ِ بحاجة للمزيد من

الهدوء والرويّة، ولتستيقظي إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمني

لنفسك ِبعض الوقت فيه مع ذاتكِ دون إزعاج من أحد وتمهّدين الدّرب

لاستقبال يومك ِ بإيجابية وحيوية ونشاط.

استحمّي في الماء البارد :

لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمّام السّاخن حمّام الماء البارد

(حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما

يمكن عندما تتّبعين النّصيحة التّالية :

اتركي الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث

تبدأ ين برجلك ِاليمنى فذراعك ِ اليمنى ،فرجلكِ اليسرى فذراعك ِ الأيسر

ثم الظهر فالصّدر حيث القلب.

وممّا يخففّ من صدمة البرد أن تملأي فمك ِبالماء البارد قبل أن تبدأي

بالاستحمام.

والآن أنت ِ على أحسن حال ,,, انطلقي ولا تعيري أحدا ً اهتمامك ِ .

أهديك أعجابي قبل أن أهديه هذه الدقائق الصامته

يعطيك العافيه على موضوعك الرائع

تقبلي مرور

الجفــــــــــــــــى

» كوني له اربع حتى لايتزوج عليكي
» تقلب المزاج /أسبابه / التحكم فيه /علاجه .
» كوني جميلة ولكن...
» كوني أنت مثل فاطمة ليكون هو مثل علي
» كوني كالحروف الأبجدية